Kebiasaan berpindah-pindah tempat selama travelling tentunya menimbulkan jetlag. Hal itu belum ditambah dengan persoalan perempuan yang sedikit ribet.

Namun, sebagai perempuan petualang, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Berikut ini ialah tips saat Anda mengalami jetlag selama travelling.

•        Membawa Melatonin

Melatonin adalah suplemen alami yang membantu menjaga ritme tubuh dan memainkan peran penting selama kita tertidur dan ketika bangun.

Anda bisa mengonsumsinya sebelum tidur di pesawat dan akan terbangun dengan segar ketika sampai ditujuan.

•        Mengubah Jam Tidur

Hal ini memang terasa sulit diterapkan apalagi jika masih di masa-masa awal travelling. Nah, sebelum melakukan perjalanan, pelajari pola waktu negara tujuan Anda.

Beberapa hari sebelumnya, latihkah dengan menyesuaikan diri dengan pola waktu tersebut. Meskipun tidak harus mutlak berhasil seratus persen, sedikit demi sedikit Anda bisa menyesuaikan diri selama perjalanan.

•        Selalu Sedia Air Mineral

Jangan pernah lupa untuk membawa persediaan ari yang cukup. Cairan ini sangat penting bagi tubuh yang sedang mengalami perjalanan jauh.

Setiap jam, usahakan untuk meminum sekurangnya dua liter demi mengantisipasi tubuh ketika jetlag. Perlu diketahui bahwa selama perjalanan jauh, tubuh akan sering dehidrasi, jadi jangan pernah remehkan kekuatan air mineral.

•        Menjaga Kondisi Tubuh dan Mental di dalam Kendaraan

Tubuh Anda pasti merasa lelah, belum lagi ditambah dengan pikiran-pikiran baru. Jangan pedulikan hal-hal tersebut ketika Anda telah duduk di dalam kendaraan.

Netralkan pikiran dan tubuh untuk tetap berpikir tenang dan nyaman. Anda bisa menggunakan waktu ini dengan membaca, menulis atau bahkan tidur.

•        Jangan Minum Alkohol atau Kafein

Hindari kebiasaan minu kopi atau alkohol sebelum atau selama perjalanan. Hal ini akan memperburuk kondisi tubuh ketika sampai ditujuan.Apalagi jika jarak yang ditempuh cukup jauh. Teman paling baik adalah air segar.

•        Pilihlah Tempat Duduk yang Nyaman

Kadang, persoalan ini hanyalah keberuntungan bagi penumpang. Namun, jika Anda beruntung usahakan untuk memilih tempat yang nyaman selama perjalanan.

Oleh sebab itu, kenalilah dengan baik jenis pesawat atau kendaraan yang akan dipilih. Hindari tempat duduk yang langsung terkena sinar matahari. Selama perjalanan, tak baik jika terjebak oleh cahaya apalagi selama berjam-jam.

•        Hirup Udara Segar

Tepat setelah perjalanan mencapai tujuan, segera keluar dan hiruplah udara sedalam-dalamnya. Hal ini untuk menetralisir sistem tubuh sekaligus mencari asupan oksigen bagi kepala.

Setelah itu, Anda bisa berjalan-jalan sebentar supaya fisik tidak terlalu lama berdiam di satu tempat.

Sementara ini, penyebab jetlag masih belum diketahui dengan pasti. Bahkan seorang traveler profesional pun pasti mengalami hal ini.

Jadi, Anda tak perlu khawatir karena itu adalah fenomena wajar. Hal terpenting ialah dengan membiasakan diri supaya tubuh terjaga dengan baik dan pikiran tetap jernih.